在这炎炎夏日，当烈日直射却又无处可躲时，很多人都容易中暑。在这燥热而又酷暑的夏天，预防中暑时需要注意哪些事项呢？只要平时遵循以下要求，就能有效避免中暑的情况。
预防中暑的几点注意事项
1、充足的睡眠保持精力充沛
夏天的中午，酷暑难耐，人们容易感到疲劳和困倦。我们不仅要在晚上保证好的睡眠，还应该适当午睡一会儿，这不仅可以避开高温，还可以提神醒脑，保证大脑和身体各个系统得到放松，这对工作和学习有益处，也是预防中暑的良好措施。
2、适时补充水分保持水分平衡
在炎热的夏天，无论运动量大小，都要及时补充水分，不要等到口渴时才喝水，因为口渴就表示身体已经缺水了。
3、补充盐分和矿物质
对于长时间暴露在炎热阳光下的人来说，由于汗液大量排出，可以通过饮用盐开水或运动型饮料补充盐分和矿物质，这对于预防中暑很有帮助。
4、健康饮食增强营养
夏天为了预防中暑，饮食也要注意，多吃清淡的食物，少吃油腻高脂的食物，尽量减少热量摄入。夏季的营养食物应该包括高热量、高蛋白和富含维生素A、B1、B2和C的食物。番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等都是不错的选择。
5、穿着合适的衣物
在夏天我们应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等），还要戴宽檐帽、墨镜或遮阳伞，如有条件的话可以涂抹防晒霜。
6、户外活动需携带防暑药品
据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。因此，夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动最好选择在阴凉处进行，并携带防暑药物，比如人丹、清凉油、藿香正气液、十滴水等。如果出现中暑症状，及时服用防暑药物可以缓解病情。
7、室内避暑，适度降温
在高温酷暑中，尽量待在家中避免外出，室内可以通过空调或电扇降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无法调节体温平衡，可以通过冷水洗澡或开空调等物理方式来降低体温。
8、驾车出行注意车内温度
在高温天气中驾车，要注意车内温度，不要为了省油而不开空调。当离开停车场时，切勿将儿童和宠物留在车内。
9、特殊人群需注意防暑
在夏季高温时节，老年人、孕妇以及患有慢性疾病的人，尤其是心血管疾病高危人群，不仅要尽量减少外出，还要特别留意室内合适的温度，饮用防暑饮品，并及时观察是否出现中暑症状。