明天是二十四节气中的“芒种”。该节气的字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。在南方地区，尤其是广东省，夏天来得比较早，在芒种时节，雨水和阳光变化无常。这时候建议市民应晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避开太阳直射，小心中暑。
芒种后要常洗澡
芒种时期预示着炎热已经不远。夏日昼长夜短，人容易疲劳，这时，中午短暂的休息可以消除疲劳，有益于健康。芒种过后，在中午天气炎热时人易出汗，衣物要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要经常洗澡。但要注意，在出汗后不要立即洗澡。根据民间的谚语，“汗出不见湿”，因为“汗出见湿，会生痤疮”。
根据养生专家的建议，在这个时期，如果在沐浴上注意调养，可以起到养生保健的作用。中医中流行的药浴即将药物的汤液或浸液加入浴水中，或直接用煎好的药汤进行蒸气浸泡或全身或局部治疗，以达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样，常用的有浸浴、蒸浴、热敷，而在保健养生中主要采用浸浴。
以浸浴为例，常使用的药物是五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)。首先将等量的药物用纱布包好，加入十倍于药物的清水中，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，将药液倒入浴水中，然后进行浸浴。如果条件允许，每天进行一次，这种药浴方法适用于全身浸泡，也可用于局部浸泡。
需要注意的是，在药浴的过程中，除了水本身的理化作用(主要是温热作用)外，药物溶液中的有效成分通过皮肤和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药方的组合，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。
多喝水增加蛋白质摄入
每当气温升高，许多人的食欲会减弱，消化功能也会减弱，容易出现乏力、胃不舒服等症状。许多市民解决这个问题的方法要么是自行服用药物，要么是求医治疗。但实际上，只要稍微注意一下日常生活，这些症状都可以避免。下面是一些建议供大家参考。
首先，多喝水。在高温炎热的环境下，机体为了散热而大量出汗，每天可能达到4200毫升，因此在37℃―38℃环境下工作的人，每天需要补充10―12升的水才能满足机体需求。如果不及时补水，当机体丢失超过体重的2%时，工作效率会明显下降。补充水分时应该分多次进行，每次少量可以减缓排汗速度，还可以防止食欲减退，同时还能减少水分的蒸发。
其次，适当饮用淡盐水。汗液中氯化钠的含量约为80mmol/L，所以在高温环境下生活或工作的人每天会丢失大量的氯化钠。通常每天可丢失20―25克，如果不及时补充，可能会导致严重的脱水和低钠血症，严重者可能会导致循环衰竭和痉挛。
当气温达到36.7℃以上时，每升高0.1℃，每天应增加1克氯化钠的摄入量，但食盐的最高摄入量不超过30克。由于随着汗液排出，还会失去钾、铁、钙和镁，其中尤其需要注意钾的摄入。据悉，长期缺钾的人在高温环境下更容易中暑，因此应该增加钾的摄入量以提高机体的耐热能力。可以通过服用氯化钾片或增加摄入富含钾的食物，如新鲜蔬菜和各种豆类等，来增加钾的摄入。随着汗液流失，还会损失铁，每天的损失量超过0.3毫克，相当于通过食物摄入量的1/3，因此需要多食用动物肝脏、蛋黄和豆类等来补充铁。
第三，当气温达到35℃―40℃时，每小时流失的氮含量可达到206―229毫克，而在25℃时只有125毫克。身体在长时间处于高温环境下可能出现负氮平衡的情况，而脱水又会促使蛋白质分解，导致尿中氮量增加，血液中皮质醇浓度增高，使蛋白质分解代谢加速，粪便中排出的氮也增多。因此，蛋白质的供应量稍微比正常时要高，应该占饮食总热量的12%―15%。养生专家建议，每天应该摄入100―200克蛋白质，其中50克应来自鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质。