夏季是减肥的旺季，为了甩掉身上的赘肉，秀出性感好身材，美眉们开始了减肥之旅。减肥的方法有很多，但是有些人总是瘦不下去，每天多运动又坚持不了。如果通过节食的方法，又受不了美食的诱惑，该如何轻松快速甩掉肥肉呢？下面小编给大家带来了10种快速减肥的秘籍，帮助你攻克赘肉，一起来看下吧。
1、给自己一个奖励
每周为自己买一束花，或一个自己喜欢的东西，奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来，如与孩子一起玩耍，与朋友打球。
2、让每个人都知道自己的计划
应该提前告知家人或者朋友你的运动计划，让他们知道你的计划，这样可以有效地防止运动计划被无意打断。
3、巧妙安排生活
根据你的生活方式来计划。比如说，如果你的生活没有什么规律，那就不应该选择固定时间来锻炼身体，应该从生活的细节中寻找机会，比如步行去超市、步行送孩子上学，只要能走路，就绝不放过这个消耗卡路里的机会。
4、制订一周的时间表
为了更好地管理时间，制订一周的时间表，包括对运动的安排。每天至少运动20分钟，哪怕只是在附近快走也可以。
5、做好激情下降的准备
在计划刚开始的时候，每个人都会按时完成，但是随着时间的推移，往往会失去动力，所以需要做好准备，与影响动力的消极因素进行长期斗争。例如，你某天实在不想去跳踏板操或举哑铃，可以让朋友打电话叫你，如果那时候还躺在沙发上，就有点说不过去了。
6、避免诱惑
即使是最热衷的锻炼者，也会有很多事情让他们无心运动：最喜欢的电视节目、晚上和朋友一起外出狂欢等等。学会识别这些“诱惑”，采取措施，并找到避免这些危险区域的方法。
7、购买漂亮的运动服
如果你不想在运动时显得邋遢，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服。这样，你的运动热情也会更高。
8、整理出一个健身装备
在准备健身运动时，可能会因为疏忽导致忘记带东西，所以需要平时把自己的健身装备整理好，可以让你快速找到。
当你忙着做准备时，最后一件事可能是到处找运动袜。不如将运动服放在一个专用的柜子中，以便需要时能立即找到。
9、将运动包放在门口
将运动包放在门口，有两个好处：第一，便于随时找到它；第二，随时提醒你是不是该去运动了。
10、不要只穿不洗
最后一点也很重要，从健身房或游泳馆回到家，将脏衣服直接放到洗衣机中，不要等到要锻炼的时候，找不到一双干净的袜子。没有什么比这更浪费时间了。