免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们抵御疾病的入侵。一旦失去了免疫力，我们的身体各项机能就会无法正常运行，从而导致身体出现故障。因此，免疫力对我们来说非常重要。为了有效加强免疫力，我们可以从饮食方面着手。那么，吃什么可以增强抵抗力和免疫力呢？下面为大家解答。
吃什么增强抵抗力和免疫力
1.鸡蛋
鸡蛋含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，这些营养物质恰好能够满足人体需求，对提高免疫力有帮助。适当食用鸡蛋还能够提高智力和健脑。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有多种酶和矿物质，这些物质发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌和帮助消化的功效，还能保护心血管。
3.深海鱼
深海鱼是丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸。这种物质有助于增强血管弹性，并且深海鱼还能为人体提供蛋白质。蛋白质是人体生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
4.香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，它可以有效振奋精神。此外，香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源。这两种物质可以帮助大脑制造血清素，缓解忧郁情绪。同时，它们也是增强免疫力的必要元素。多补充这两种营养物质，可以有效增强免疫力。
5.葡萄柚
葡萄柚不仅味道诱人，而且具有提神醒脑的功效。葡萄柚中含有丰富的维生素C，它不仅可以增强免疫力，而且可以抵抗压力。此外，葡萄柚还是产生多巴胺的重要成分。
6.苹果
苹果是性质温和的水果，适合大部分人食用。苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素。食用苹果可以促进肠道蠕动，加快粪便排泄速度。此外，食用苹果还可以获取其中丰富的维生素，对提高免疫力有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中，可以适当食用苹果来获取其中的营养，从而提高抵抗力。
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