又到了夏季的一年。夏季是一年中温度最高的季节，也是人体最容易失去水分的季节。那么在这个炎热的夏季，我们应该如何做好美容和补水呢？夏季美容和补水的食物有很多，下面让我来为大家详细介绍一下，一起来看看吧！
一、牛奶——增强皮肤的张力
牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物。它能够改善皮肤细胞的活力，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除细小皱纹等功效。
二、大豆——防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅可以破坏自由基的活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着于皮肤。
三、肉皮——使皮肤饱满
肉皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能够使细胞变得饱满，从而使皮肤充盈、减少皱纹；弹性蛋白则可以增加皮肤的弹性。
四、三文鱼——防止皱纹的产生
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能够消除对皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子有害的活性物质，防止皱纹的产生，避免皮肤变得粗糙。