如今，很多女性都被雀斑所困扰。雀斑的发病率较高，一般出现在面部，严重影响患者的形象。除了进行科学有效的治疗，平时的护理工作和饮食调理也非常重要。那么，面部雀斑如何进行饮食调理呢？
雀斑的饮食建议
1、多摄取新鲜的蔬菜和水果，增加维生素和矿物质的摄入，有助于促进皮肤代谢，并减少自由基对皮肤的伤害。
2、维生素C可以帮助黑色素还原，建议多食用富含维生素C的食物，如香椿、绿豆芽、甜椒、香葱、甘蓝、龙眼、奇异果、芭乐和柑橘类水果等。
3、维生素E可以防止脂肪过氧化，改善皮肤色素沉着，抑制酪胺酸酶，减少黑色素的生成。可以通过坚果、植物油脂（葵瓜子、花生、橄榄油）和小胚芽等食物获取。
4、酪梨富含植物性脂肪、蛋白质、矿物质和维生素A、C、E及B群，对皮肤美白效果显著。
5、白藜芦醇（Resveratrol）可以抑制黑色素瘤细胞内的酪胺酸酶活性，从而降低黑色素含量，饮食中主要存在于葡萄皮、桑椹、花生和红酒中。
6、外用芦荟能够预防紫外线对皮肤的伤害，建议适量使用。