月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长和痛经、闭经、经前期综合症等病症。许多女性发生月经失调后，通常只考虑妇科疾病，如子宫发育不全、盆腔炎或子宫肌瘤等，而往往忽视了生活因素对月经的影响。
罪魁祸首之一：压力
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢停止排卵和分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可能导致月经失调。
温馨小贴士：
1. 缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。
2. 多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
罪魁祸首之二：贪凉
有些女性在经期不注意保暖，比如在月经期间吃雪糕、冰激淋等寒凉食品，或者为了美感冬天穿得很单薄等等。然而，这些行为都会导致盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少甚至闭经。
温馨小贴士：
1. 经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要注意下半身保暖。
2. 可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁祸首之三：电磁波
现代人的生活离不开手机、电脑、摄像机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。
温馨小贴士：
1. 日常操作电脑时，要做好防护措施。
2. 在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。
3. 避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。
4. 常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。
罪魁祸手首之四：便秘
有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。
温馨小贴士：
积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁祸首之五：滥用抗生素
有些女性无论大病小病都喜欢滥用抗生素药物。但专家指出，滥用或经常大量使用抗生素，会对女性造成月经失调，引起不排卵甚至闭经。
温馨小贴士：
1. 经常锻炼身体，增强自身的免疫力。
2. 不要滥用抗生素。如果使用必须遵医嘱。
罪魁祸首之六：蹦迪
不少年轻女性喜欢蹦迪，且乐此不疲。然而，在嘈杂的迪吧音乐环境中长期待在，不仅有损听力，还会引起月经失调。
温馨小贴士：
减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。
罪魁祸首之七：吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
温馨小贴士：
1. 坚决戒烟。
2. 适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。