生活和工作的压力让人不堪重负，皱纹、黑眼圈等问题也接踵而至。在这里提醒大家，切勿经常熬夜和过度饮酒。这样做无论你过去身体多好、皮肤有多棒，青春也会迅速消逝。所以，每天晚上不要超过11点半去睡觉，每天喝足够的水和摄取足够的蔬菜水果，才能真正保持青春。
一、睡前运动，帮你排出毒素
睡前可以在床上做一些简单的运动，放松身体对身心健康有益。
首先躺在床上，抬起腿进行下往上的按摩。保持腿抬起不要放下，或者L形贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在空中的90度、45度和30度角度，每个角度停留30秒到1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。
还可以趴在床上，两腿弯曲缩在胸前，胸部紧贴大腿根部，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上的手掌贴在床上。这个动作可以帮助排毒。
二、热水泡脚，促进血液循环
脚部是离人体心脏最远的部分，不容易得到足够的氧气和血液。加上现在是冬季，更容易被寒冷刺激，导致血管收缩，血液供应不足。
然而，脚部同时也是人体穴位的集中区域，如果血液供应不足，会影响肝脏、肾脏等多个部位的正常运作。所以，睡前用温热的水泡脚，可以促进血液循环，加快新陈代谢。
特别的是，可以在泡脚的水中加入一些中草药，因为脚部穴位较多，可以很好地吸收药物成分。如果你想减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;如果想减轻头晕眩晕感，可以放入菊花、夏枯草;如果想去除脚臭，可以放入艾草等。
三、五指梳理头发，保持秀发
我们知道，头部集中了人身上几个重要的穴位，通过梳理可以刺激这些穴位，起到按摩的效果。
首先用梳子梳理头发，从前额开始，由上往下梳，力度适中。
然后用手指轻轻按摩头皮，分别从耳根、颈部发根和前额发根部位向头顶梳理，然后集中揉搓头顶。重复这个动作至少30次，直到头皮有麻刺感为止。
这样的动作可以促进大脑血液循环，使脑部获得充足的氧气。从而提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、缓解大脑疲劳等。