炎炎夏日，还是有很多人愿意在户外锻炼。然而，经常运动最常见的问题就是抽筋。那么什么是抽筋？如果不幸出现抽筋，应该如何处理呢？今天小编就来为大家介绍几点抽筋处理的常识，一起来看看吧。
抽筋最常发生的部位包括小腿后侧、大腿后侧以及大腿前侧。此外，脚、手指、手臂、腹部，甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面肌肉抽动的现象。抽筋的时间可能只持续几秒钟，也可能持续15分钟以上。如果没有及时处理或中断原来的运动，可能会在短时间内反复发生。
目前还没有确切的定论来解释运动时抽筋的真正原因，但一般认为这是由于许多因素相互影响造成的。
以下是抽筋现象及原因：
- 运动前没有进行足够的伸展运动。
- 肌肉因过度使用而疲劳。
- 在太炎热的气候下运动。
- 环境温度突然改变。
- 水分流失过多。
- 电解质不平衡。
- 运动姿势不正确。
- 情绪太过紧张。
- 饮食不均衡，以及药物的副作用等。
下面是抽筋的处理方法：
- 立即中断正在进行的运动。
- 前往阴凉通风处，并补充水分，最好的选择是运动饮料。
- 慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位进行适度的按摩。
- 在治疗过程中，可以进行热敷或冷敷。无论是运动用喷剂还是冷热敷物都有不错的效果。
以下是预防抽筋的方法：
- 运动时要适当地补充水分，同时摄入钠和电解水，以平衡体内的钾钠比例。饮用运动饮料如宝矿力等，既能补充钠和电解水，又能促进胃肠迅速吸收水分，减轻胃肠负担。（可以在水果上撒些盐，不仅口感更好，还能平衡钾的摄入）。
- 适度而渐进地进行运动。抽筋是身体在警告我们现时的运动量已经超过我们的能力。也就是说，我们平时的运动量不足，需要更多的练习。如果在骑自行车时发生抽筋，除了紧急处理之后，回到家后至少要进行数日的热敷和按摩，以稀释因过度使用而引起的肌肉疲劳，否则抽筋很可能再次发生。