在冬天，很多女性都会有手脚冰凉的现象。长时间手脚冰凉不仅令人难受，还容易导致冻疮及其他疾病。因此，特别要注意调理手脚冰凉。女性如果轻微怕冷，不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据以下介绍进行自我诊断并对症治疗。
1、体质虚弱，阳虚不足
中医认为，人体是阴阳对立的统一体，阳者属温属热，主动，易发散，阴者正好相反。如果体质虚弱，易阳虚不足，就会出现怕冷不温的症状。
对症治疗：足浴，用艾叶10克煎水泡脚。水温以不烫手为度(约45℃)，水应漫过足踝，煎水时亦可加入适量食盐，因咸入肾经，有益于肾的作用。另外，要注意保暖，特别是下肢与足部的保暖，并在必要时使用暖水袋、怀炉等取暖物品。
2、经量过多
女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血液，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷。手与脚是肢体的末端，所以最容易感觉到手脚冰凉。
正常女性每次行经量约50~80毫升，一般28~30天行经一次，行经天数5~7天。如果经行过频，或月经一直淋漓不断，或经量过多，日久会造成贫血。
对症治疗：纠正贫血。引起贫血的原因很多，其中失血性贫血最常见。如出现月经过多，还应积极治疗月经过多。
3、不爱活动，代谢低下
这种情况在白领人士中较为常见。由于工作忙碌，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，导致代谢低下。另外，工作过度紧张、心理压力过大、精神紧张、神经调节功能紊乱也会导致气血不畅，血流缓慢，末梢循环不良，导致手脚不温暖。
对症治疗：增加运动，锻炼身体。体弱、血压偏低、不爱活动、代谢低下的人，可适量增加运动，促进气血流通，加速血液循环，使血液温暖肌肤，改善怕冷症状。
4、微量元素缺乏
铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的，尤其是铁，血液中的血红蛋白合成必须依赖铁。如果缺乏这些元素，就会导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血常规化验显示血红蛋白下降、小红细胞增多及异形红细胞出现。这种缺铁性贫血患者多见于一些长期失血的患者，例如痔疮出血、胃十二指肠溃疡出血、鼻衄、咯血、月经过多、寄生虫病等。
对症治疗：通过饮食摄入充足的造血原料。各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在日常饮食中，要做到粗粮、细粮结合，荤素搭配，不偏食，不挑食，就可以基本满足人体对各种元素的需要。否则，会造成某些元素的缺乏。
5、营养不良
胃纳不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等，都会导致营养不良。此外，个人盲目减肥导致营养严重不良，下丘脑受损，内分泌失调，使人特别怕冷，且伴有头晕心悸、疲劳乏力等症状。
对症治疗：摄入充足的造血原料。增加食物铁的来源，可以食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、蛋、瘦肉、绿叶菜等；摄入含叶酸丰富的蔬菜水果，以及富含维生素B12的动物性食物；肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，而蛋白质是造血的原料。
6、其他疾病
若找不到明显的怕冷原因时，需要考虑是否患有某些慢性病。这时应该去医院进行相关检查，以了解是否存在内分泌病变、微量元素缺乏等情况，然后针对病因进行对症治疗。
对症治疗：积极治疗慢性病。上述所介绍的甲状腺功能低下等慢性病应积极进行治疗，治愈后会大大改善怕冷症状。