冬季养生食补，食补是温补中最方便快捷的方法，也是非常养生的营养补充方式。不同的食补饮品对不同的身体器官有不同的功效。因此，在不同的时期，我们可以获得不同的温补效果。
冬季养生汤
红枣桂圆莲子百合枸杞糖水
材料：红枣15～20粒（去核），桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个（如果使用干货，约20片左右），枸杞40粒。
做法：
- 将所有材料用清水泡发并洗净。
- 放入锅中，加水煮沸。用小火煲煮25分钟即可。
- 每次可以多煮一些，然后冷藏在冰箱里。需要喝的时候取出稍微加热一下，连续喝几天。
效果：红枣能调节气血，通经络，对乳房保健非常有好处。这款糖水既能补血又滋润。适合全年四季饮用，但最好使用新鲜的百合和莲子。红枣需要去核，这样才不会产生热气。
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克，红枣10克，白糖适量。
做法：加适量水，将黑木耳和红枣煮熟后，加入适量白糖即可。
饮用方法：
- 在月经前一周到月经结束期间饮用，不要与海鲜一起食用，以免引起腰腹疼痛。
- 如果出现肚子不舒服或胀气的情况，先不要食用。
- 红枣食用过量会引起腹胀，所以每次使用不要超过10枚红枣。
效果：红枣能调节气血，通经络，对乳房和面部肤色都有很大好处。黑木耳中的胶质能够吸附消化道中的杂质和废物，并将其排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量。连续食用1-2个月可以达到纤体丰胸的效果。
枸杞红枣花生粥
材料：枸杞适量，红枣10个（去核，如果没有去核可能会产生热气），当归5～6片，花生20粒（生的）。
做法：将所有材料洗净，与米饭一起用小火熬成粥，等到粥呈现红色即可食用。
饮用方法：连续食用7天，最好在月经期间食用。
效果：枸杞具有“坚筋骨、耐寒暑”的功效，是滋补调养和抗衰老的良药。红枣具有通气血、美颜丰胸的作用，花生也能丰胸。这款粥配合月经期间饮用，坚持一段时间，你会得到出乎意料的惊喜。