夏天到了，修长健美的腿部让女性可以自信地走在街上，而那些腿部较粗的女性却可能因此而感到羞怯，不敢穿短裙。其实拥有修长健美的双腿并非天生的，后天的锻炼也能使腿部变得美观。
比如在看电视的时候，坐在椅子上，将一条腿抬起，并保持膝盖不弯曲，然后再放下，反复动作8~10次后再换另一条腿，这一动作可以减掉大腿两侧的赘肉。
即使在床上，也可以有所作为。坐在床边，将枕头夹在小腿中间，使大腿和小腿成为九十度角。然后缓缓抬起小腿，保持这个姿势约3秒钟，然后放下，重复动作10~15次。
大多数女性白领都是坐办公室工作的，时间都是长时间的坐姿，因此在工作期间也不能松懈，可以扶着桌边，双腿并排自然地站立，然后提起脚跟，保持2、3秒后放下，重复做15次，每天做5~6次。这个动作可以收紧小腿，使肌肉更有弹性，线条更加美观。
在自然的坐姿下，将双腿平放成90度角，然后尽量提起脚跟并保持十数秒钟，然后放下，反复做此动作直至小腿有一定的疲劳感。这个动作可以锻炼臀部和大腿的肌肉，使其更有弹性，而不会让臀部、大腿和小腿变粗。