第一步，点揉风池穴
感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病。自我按摩特定穴位可以激发身体内的免疫功能，减少或减轻感冒的发生。
第二步，揉大椎穴
作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两只手的拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
第三步，揉肩井穴
作用：可以预防和治疗感冒，特别适合治疗感冒后高热不退。
按摩手法：该穴位于颈后正中，是第七颈椎棘突下缘的一个较大的骨头突起。用一只手的食指和中指，用力按住肩井穴，揉动100至200次。
第四步，点揉足三里穴
作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
按摩手法：足三里穴位于颈到肩膀中间肌肉较丰富的地方。用两只手的拇指、食指和中指分别按住对侧的足三里穴。拇指在前，食指和中指在后，轻轻提拿10次即可。