红豆和赤小豆都属于豆科，是中医中常用的食材之一。在中医养生中，红豆和赤小豆均有着去湿气的功效，可以帮助调节体内的湿气。
红豆性味甘寒，有清热解毒、利水消肿的功效，适合于湿热引起的小便不畅、水肿等症状。赤小豆性味甘寒，有活血化瘀、去湿利尿的功效，适合于湿热引起的血瘀、水肿等症状。
如果身体表现为明显的湿热症状，比如湿疹、水肿、尿道炎等，可以选择食用具有清热利湿功效的红豆；若是湿热引起的血瘀、淤血、疼痛等症状，可以选择赤小豆来帮助调理。
在日常饮食中，可以根据自身体质和症状选择红豆或赤小豆，搭配其他食材熬成汤品或煮粥食用，有助于调理身体、去除湿气。
需要注意的是，红豆和赤小豆都是药食同源的食材，一般情况下适量食用是安全的。但对于患有特定疾病或体质虚弱的人群，建议在医生或中医师的指导下饮食调理，避免出现不良反应。
总之，红豆和赤小豆都是有助于去湿气的食材，但在选择时需要根据个人体质和症状来搭配。如果不确定该选用哪种豆类，可以咨询专业的中医师或医生进行指导。
希望以上内容能帮助您更好地了解红豆和赤小豆在去湿气方面的不同功效和适用情况。