1. 皮肤干燥: 缺硒会影响皮肤的弹性和水分含量，导致皮肤干燥缺乏光泽。
2. 头发稀少: 硒是头发生长的重要元素，缺乏硒会导致头发干燥、稀疏脱落。
3. 免疫力下降: 硒对免疫系统有重要作用，缺少硒会使女性免疫力下降，容易感染疾病。
4. 月经不调: 缺硒会导致月经不调，出现经期过长或过短、痛经等情况。
5. 抗氧化能力差: 缺少硒会减弱身体的抗氧化能力，容易积累自由基，加速衰老。
6. 情绪不稳定: 硒与神经系统密切相关，缺硒会导致女性情绪波动大、易怒、焦虑等问题。
7. 容易感到疲劳: 缺硒会导致女性容易感到疲劳，精神不集中，影响工作和生活质量。
8. 不孕或流产: 缺硒会影响女性的生殖系统健康，导致不孕或易流产。
9. 骨质疏松: 缺硒会影响钙的吸收利用，加重骨质疏松的风险。
10. 甲状腺问题: 硒是甲状腺激素合成的重要元素，缺硒会影响甲状腺功能，引起甲状腺问题。
女性一旦出现上述表现，应及时补充硒元素，可以通过调整饮食，多摄入含硒食品如海鲜、瘦肉、糙米等，也可以考虑适量补充硒片。同时，保持良好的生活习惯，合理饮食，保持适量运动是维持硒平衡的关键。