1. 温和易消化的食物：当胃部不适时，可以选择一些温和易消化的食物，如稀饭、面条、蔬菜汤等。这些食物不会给胃部造成负担，有助于缓解胃部不适。
2. 温热性食物：在中医养生的观念中，温热性食物可以帮助驱寒祛湿，有助于调理胃肠功能。推荐些如姜、蒜、红枣等食物，有助于促进胃肠蠕动。
3. 饮食细嚼慢咽：不仅是选择适宜的食物，吃饭的方式也很重要。细嚼慢咽可以减少食物对胃部的刺激，有助于消化吸收，缓解胃部不适。
4. 注意少食多餐：胃不适时，可以尝试少食多餐的方式来减轻对胃部的负担。适量的进食可以维持胃肠功能正常，避免过度负荷。
5. 多喝温水：适量的温水可以帮助促进胃肠蠕动，有助于排除体内废物。在胃部不适时，多喝温水可以起到缓解作用。
总的来说，当胃部不适时，避免食用刺激性食物，选择温和易消化的食物，注意饮食细节，保持良好的饮食习惯，对于养护胃部健康都是有益的。
请注意，如胃部不适严重或持续时间较长，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗。