硒是人体必需的微量元素，对于保护心血管、提高免疫力、抗氧化等有益作用。合理摄入含硒食物对健康非常重要。
以下是一些常见含硒丰富的食物：
1. 巴西坚果：巴西坚果是含硒极为丰富的食物，每100克含硒量可达1917微克。
2. 火鸡肉：火鸡肉不仅富含蛋白质，还含有丰富的硒，对于增强免疫力有很好的帮助。
3. 瘦肉：猪肉、牛肉等瘦肉也是含硒的良好来源，适量的摄入有助于维持健康。
4. 鸡蛋：鸡蛋中除了优质蛋白质外，还富含硒元素，是日常生活中容易获取的含硒食物之一。
5. 大蒜：大蒜含有丰富的硒元素，同时还具有抗菌、抗炎等作用，适量食用有益健康。
6. 燕麦：燕麦中也含有一定量的硒，常食有助于增加硒的摄入。
7. 什锦豆：豆类食物如大豆、黑豆、花生等富含硒元素，经常食用有助于均衡膳食。
记住，摄入含硒食物应均衡多样，不宜过量，避免摄入过量导致硒中毒。健康的饮食结构是保持身体健康的重要保障。