碘是人体必需的微量元素，它对于人体的新陈代谢、甲状腺激素的合成以及神经系统的发育都有着至关重要的作用。
由于人体无法自行合成碘，因此必须通过食物摄入。以下是一些富含碘的常见食物：
1. 海产品：海产品是碘的良好来源，尤其是海带、紫菜、海藻等。这些海产品不仅富含碘，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
2. 鱼类：鱼类也是含碘丰富的食物，尤其是深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
3. 碘盐：碘盐是在普通食盐中添加了碘化钾或碘化钠，是一种简便易行的碘补充方式。但是使用碘盐时需要控制用量，以免摄入过多。
4. 其他食物：除了海产品和鱼类之外，一些其他食物也含有少量的碘，如海鲜、贝类、紫菜汤等。
尽管碘对于人体健康至关重要，但是摄入过多或过少都会对身体造成影响。因此，在膳食中合理选择含碘食物，是保持身体健康的关键。
除了食物摄入外，还可以通过其他方式补充碘，如口服碘剂。但是在补充碘剂时应遵医嘱，以免摄入过量。
总之，保持适量摄入碘是维持甲状腺健康、促进身体发育的重要措施。通过合理膳食和生活习惯，让身体健康更加可靠。
以上是关于含碘的食物一览表的介绍，希望能对您的健康有所帮助。