瘦脸是许多人追求的目标之一。事实上，瘦脸并不是仅仅减少体重就能达到的，通过调整饮食和运动结合，可以有效地帮助您减掉脸部两边的肉。
首先，要注意饮食。减少高热量、高脂肪的食物摄入对瘦脸非常有效。建议多食用蔬菜水果，控制淀粉类食物摄入，同时保持充足的水分补充。
其次，可以进行一些面部肌肉锻炼来帮助瘦脸。比如，嘴巴闭着向上抬头，保持5秒钟后放松，重复多次可以锻炼颈脖部的肌肉；含住吸管或吹气球做吹气动作也能有效锻炼颊部肌肉。
另外，运动也是瘦脸的有效方式。有氧运动和局部运动结合可以加快消耗脂肪，提高新陈代谢，使脸部看起来更加紧致。比如跑步、瑜伽、咬嚼口香糖等运动都可以帮助塑造脸部轮廓。
此外，良好的睡眠习惯也是瘦脸的重要因素之一。睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响脂肪代谢和排毒功能，从而影响脸部的线条和肌肤的紧致度。
在日常生活中，注意保持良好的坐姿和表情，避免长时间低头手机和熬夜等不良习惯，也有助于保持颈部和脸部肌肉的紧致度。
综上所述，通过合理的饮食、适当的运动、面部肌肉锻炼以及良好的生活习惯，您可以有效地瘦脸两边的肉，拥有更加立体的面部轮廓。