牛奶作为一种优质的蛋白质来源，含有丰富的钙、维生素D等营养成分，对于促进骨骼生长、维持身体健康有着重要作用。
早上是一个适合喝牛奶的时间。在早晨，人体处于空腹状态，此时喝牛奶能够有效地促进肠道吸收，补充夜间的能量消耗，给身体提供一天所需的活力。
晚上睡前也是一个不错的时机。适量的牛奶能够缓解因为工作或学习导致的精神紧张，同时含有色氨酸，有助于促进睡眠。
但是，需要注意的是，不宜在饭后立即喝牛奶。因为此时胃内消化液分泌旺盛，会影响牛奶的消化吸收，甚至导致不适。
此外，孕妇、儿童和老年人都是适合喝牛奶的群体。对于孕妇来说，牛奶中的钙能够满足胎儿骨骼的发育需求；对于儿童来说，牛奶是生长发育所必需的营养来源；而对于老年人来说，牛奶能够预防骨质疏松症。
总的来说，早晨和睡前是喝牛奶的最佳时机，但要避免在饭后立即喝牛奶。此外，根据个人的身体状况和生活习惯，可以适当调整喝牛奶的时间。