1. 多饮水：中暑时，身体会失去大量水分，导致脱水和头疼。因此，及时补充水分非常重要。建议多喝清水、淡盐水或椰子水，以补充体内水分和电解质。
2. 寻求阴凉：在中暑引起的头疼发作时，尽量找到阴凉的地方休息。可以在室内开启空调或风扇，或者在树荫下休息，避免暴晒太阳。
3. 适当休息：中暑后，身体处于虚弱状态，需要充分休息以恢复体力。尽量避免剧烈运动或长时间暴露在高温环境中，以减轻头疼症状。
4. 使用冷敷：如果头疼严重，可以使用冷敷物来缓解疼痛。可以用冰袋、冷毛巾或冷水浸湿的毛巾敷在额头、太阳穴或颈部，有助于缓解头疼。
5. 适度按摩：适度按摩头部和颈部可以缓解中暑引起的头疼。可以用指尖轻轻按摩太阳穴、颞颌关节和颈部，有助于促进血液循环和放松紧张的肌肉。
6. 避免刺激性食物和饮品：中暑时，避免食用刺激性食物和饮品，如辛辣食物、咖啡、浓茶和酒精。这些食物和饮品可能会加重头疼症状。
7. 寻求医疗帮助：如果头疼严重且持续时间较长，建议及时就医。医生可以根据症状和情况给予合适的治疗建议，以防止症状恶化。
中暑是一种严重的健康问题，但通过采取适当的预防措施和应对方法，我们可以有效缓解中暑引起的头疼，保护好自己的身体健康。