孕期是胎儿发育的关键时期，母亲的饮食对胎儿的健康发育至关重要。DHA是一种ω-3多不饱和脂肪酸，它在胎儿大脑和视觉系统的发育中起着重要作用。
根据营养学家的建议，孕期建议每天摄入约200-300毫克的DHA。这通常可以通过多种食物来获得，如深海鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等）、核桃、亚麻籽和芝麻等。
在孕期，建议从怀孕开始就开始增加DHA的摄入。研究表明，孕早期对DHA的摄入可以促进胎儿大脑和视觉系统的健康发育，有助于预防一些出生缺陷和发育问题。
孕期持续摄入DHA也对母体有益。除了促进胎儿的健康发育外，DHA还有助于维持母亲的心脏健康，调节血压和血脂水平。
然而，孕期DHA的摄入也需要注意。一方面，过量摄入DHA可能会导致不良反应，如消化不良、腹泻等。另一方面，某些深海鱼类中可能含有汞等有害物质，孕妇在选择食物时需要注意。
综上所述，孕期建议每天摄入约200-300毫克的DHA，可以通过多种食物来获得。孕期持续摄入DHA有助于促进胎儿的健康发育和维持母体健康。然而，过量摄入和有害物质的摄入也需要注意。
在孕期，保持均衡营养，合理摄入DHA对于母婴健康都至关重要。在孕期饮食中加入富含DHA的食物，有助于确保母婴健康。