血压是衡量心血管健康的重要指标之一。它反映了心脏在收缩和舒张时对动脉壁的压力。
正常血压范围通常被定义为收缩压（高压）在90至120毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压（低压）在60至80毫米汞柱之间。
如果血压持续高于正常范围，可能会增加患心脏病、中风和其他健康问题的风险。而持续低血压也可能导致头晕、虚弱和其他不适。
要维持正常血压，可以采取一些健康的生活方式。首先是保持健康的饮食习惯，包括限制高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入。
其次是保持适当的体重，控制体重有助于减轻心脏和血管的负担。
规律的运动也是维持正常血压的关键。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以帮助降低血压。
此外，避免过量饮酒、戒烟、控制压力、保持良好的睡眠质量也是维持血压健康的重要因素。
最后，定期检查血压并遵循医生的建议是确保血压保持正常的关键。如果发现血压异常，及时采取措施进行管理。
总之，了解正常血压范围并采取适当的生活方式可以帮助人们维持心血管健康，减少患心脏病和中风的风险。