1. 补血养血：何首乌具有滋补血液、活血化瘀的作用，常用于治疗贫血和血液循环不畅。
2. 润肠通便：何首乌含有丰富的纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便，缓解便秘问题。
3. 增强免疫力：长期服用何首乌可以提高机体的免疫力，增强抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。
4. 延缓衰老：何首乌中的多种活性成分有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤年轻。
5. 促进头发生长：何首乌对头发生长有明显的促进作用，可以改善头发干枯、断裂等问题。
6. 调节血脂：适量服用何首乌可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，有助于预防心血管疾病。
7. 改善睡眠：何首乌具有安神、养心的作用，可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑。
8. 抗炎止痛：何首乌中含有多种抗炎成分，可以缓解关节炎、骨质增生等疼痛和炎症。
9. 保护肝脏：何首乌具有保肝作用，可以减轻肝脏负担，促进肝细胞的修复和再生。
10. 提高记忆力：一些研究表明，何首乌对改善记忆力和脑功能有一定的促进作用，有助于预防老年痴呆。
综上所述，何首乌不仅是一种传统的中草药，也是一种有效的养生保健品，具有多种重要的功效和作用，适当使用可以对人体健康产生积极的影响。但在使用何首乌时，应注意适量，避免过量引起不良反应。在服用何首乌之前，最好咨询医生或药师的建议，以确保安全有效。