1. 鳕鱼：鳕鱼是一种富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，这种脂肪酸被证明对降低甘油三酯水平非常有效。每周食用2-3次鳕鱼可以帮助维持健康的血脂水平。
2. 燕麦：燕麦是一种富含可溶性纤维的谷物，可溶性纤维可以帮助降低甘油三酯水平。每天食用适量的燕麦可以改善血脂水平。
3. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，这种健康脂肪有助于降低甘油三酯水平。将橄榄油作为食用油的首选可以带来健康的心血管益处。
4. 坚果：坚果如核桃、杏仁和腰果富含多不饱和脂肪酸和植物蛋白质，有助于降低甘油三酯水平。适量食用坚果可以改善血脂水平。
5. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，研究表明，蓝莓可以降低甘油三酯水平并改善心血管健康。每天食用一定量的蓝莓可以获得这些益处。
以上这些食物都被证明对降低甘油三酯水平非常有效，将它们融入日常饮食中，可以帮助维持健康的血脂水平，减少心脏病等慢性疾病的风险。但需注意食用量，不可过量摄入。