褪黑素是由脑下垂体分泌的一种激素，它在调节人体生物钟、维持睡眠节律方面起着重要作用。在白天，褪黑素的分泌较少，有助于人体保持清醒状态；而到了晚上，褪黑素的分泌量增加，使人感到困倦，促进入眠。
除了调节睡眠外，褪黑素还具有重要的免疫调节作用。研究表明，褪黑素可以增强机体的免疫功能，提高人体对疾病的抵抗力。因此，保持良好的褪黑素水平有助于预防疾病，维护身体健康。
此外，褪黑素还是一种强效的抗氧化剂。它可以清除体内自由基，减少氧化应激对身体的损害，延缓衰老，保护细胞健康。因此，适量补充褪黑素可以帮助人们保持年轻、健康。
虽然褪黑素具有诸多益处，但是在使用时也需要注意一些事项。例如，长期大量使用可能会影响身体自身的褪黑素分泌，造成依赖性；另外，个体差异较大，有些人可能对褪黑素的耐受性较低，需要谨慎使用。
总的来说，褪黑素作为一种重要的激素，在调节睡眠、增强免疫、抗氧化等方面都具有重要作用。人们可以通过保持良好的生活习惯、适量补充褪黑素等方式，来维护身体健康，提高生活质量。