晚上10点后是否适合喝酸奶取决于个人的健康状况和生活习惯。
酸奶含有丰富的优质蛋白质和益生菌，对于改善肠道健康、促进消化有益。因此，适量饮用酸奶可以是一种健康的选择。
然而，在晚上10点后摄入酸奶也可能存在一些不利因素。首先，酸奶中含有一定的乳糖，如果您在晚间摄入过多乳糖可能会影响睡眠质量，尤其是对于乳糖不耐受的人群。其次，酸奶中的蛋白质虽然有助于提高饱腹感，但摄入过多可能增加胃肠道负担，导致不适。
因此，晚上10点后是否适合喝酸奶应该根据个人情况来决定。如果您的胃口不错且习惯晚间饮食，适量摄入一杯低脂酸奶可能是可以接受的选择。但如果您容易胃部不适或对乳糖不耐受，最好避免在晚间10点后饮用酸奶。
总的来说，晚上10点后喝酸奶的好处与坏处需要根据个人的健康状况和生活习惯来综合考虑。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议，以便制定更适合自己的饮食计划。