第一部分：早餐食谱
1. 燕麦粥：将适量燕麦淘洗干净，加水煮熟成粥，加入适量红枣或桂圆，既美味又有利于补血。
2. 水果麦片：将水果切碎，混合麦片和牛奶，营养丰富又易于消化。
第二部分：午餐食谱
1. 清炒时蔬：选择各种新鲜时蔬，清炒或蒸煮，保留蔬菜的营养，搭配米饭食用。
2. 紫菜蛋花汤：将紫菜、鸡蛋和豆腐一起煮成汤，富含蛋白质和微量元素，对胎儿发育有益。
第三部分：晚餐食谱
1. 红枣鸡蛋羹：将红枣、鸡蛋和少许冰糖一起打成蛋羹，具有补血益气的功效。
2. 西兰花炒虾仁：将西兰花焯水后，与虾仁一起炒至熟，富含蛋白质和维生素。
第四部分：加餐小吃
1. 坚果混合：坚果含有丰富的优质脂肪和蛋白质，适量食用有助于孕妇的营养摄入。
2. 水果酸奶：将新鲜水果切块，与酸奶混合，既解渴又增加钙质摄入。
以上食谱不仅味道美味，而且均含有孕期所需的各种营养物质，适合孕妇食用。孕妇在食用这些食物时，应注意饮食的多样性，尽量避免食用生冷、刺激性食物，保持饮食的清淡易消化。如有特殊情况或过敏史，应遵医嘱调整饮食。
希望以上食谱能够为6个月孕妇提供一些帮助，让孕期饮食更加科学合理，保障母婴健康。