怀孕6个月时，孕妇需要更加注重饮食营养的均衡，以满足胎儿快速发育的需要。以下是孕妇食谱的建议：
1. 多摄入蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养素，建议孕妇每天摄入适量的肉类、禽类、鱼类、豆类等高蛋白食物。
2. 补充铁质：怀孕期间孕妇易出现贫血情况，因此需要增加铁质的摄入量。可以选择红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁元素的食物。
3. 多吃富含钙质的食物：钙质是胎儿骨骼发育所需的重要营养素，孕妇应当多摄入奶类、豆类、海鲜等富含钙质的食物。
4. 多食新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含维生素、纤维素等对孕妇和胎儿健康有益的营养素，建议孕妇每天摄入五种以上不同颜色的蔬菜水果。
5. 控制盐的摄入量：过多的盐摄入会增加孕妇水肿的风险，建议孕妇控制盐的摄入量，避免食用过咸的食物。
6. 多喝水：孕妇应该保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水，以维持身体的水分平衡。
除了以上的饮食建议外，孕妇在怀孕6个月期间还应注意避免生冷生凉的食物，避免生吃海鲜以及生的禽类肉类等，以确保食品安全和胎儿的健康。同时，合理的运动和良好的休息也是保持孕妇身体健康的重要因素。
总之，怀孕期间的饮食对于母婴健康至关重要。孕妇在怀孕6个月期间应当注重饮食营养的均衡，遵循合理的饮食原则，以保证胎儿健康发育。
以上就是关于孕妇在怀孕6个月期间的食谱建议，希望对孕妇朋友们有所帮助。