1. 盐水热敷：将适量的食用盐放入热水中溶解，然后用干净的毛巾浸泡盐水，敷在患处。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2. 生姜敷贴：将新鲜生姜切成薄片，放在患处，并用纱布绑扎固定。生姜有温热作用，可以促进局部血液循环，缓解肌肉疼痛。
3. 红豆煮水：将适量的红豆清洗干净后煮成红豆汤，可以有助于排出体内湿气，缓解肩周炎引起的不适。
4. 中药熏蒸：可在家中进行中药熏蒸，选择一些有活血化瘀、舒筋活络的中草药，如川芎、独活、红花等，进行蒸熏能有效缓解肩部疼痛。
5. 艾叶温灸：使用艾叶或艾条进行温灸，刺激穴位可以舒经活络，缓解肌肉疼痛。注意控制温度，避免烫伤。
6. 适量运动：适量的运动有助于增强肩部肌肉的力量和灵活性，缓解肩周炎带来的疼痛。可选择一些适合肩部的伸展运动。
7. 注意休息：避免过度使用肩部，注意休息，避免长时间一个动作或姿势，有助于减轻肩周炎症状。
8. 调节饮食：避免食用辛辣刺激性食物，多吃些富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解肩周炎的症状。
以上是肩周炎最简单的偏方，但请注意，以上方法仅供参考，并不能替代医生的诊断和治疗。如果症状持续或加重，请及时就医。