早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。这样的早餐提供了丰富的蛋白质和纤维，有助于促进胃肠蠕动，减轻胃部负担。
午餐：清炒青菜、蒸鱼、糙米饭。午餐以清淡易消化为主，避免油腻食物，多摄入蔬菜和优质蛋白，有助于维持胃肠健康。
晚餐：番茄牛肉汤、绿色蔬菜沙拉、全麦面包。晚餐要控制食物量，选择易消化且富含维生素的食物，有助于提高睡眠质量。
小贴士：除了均衡三餐外，养护胃部健康还需注意饮食细节，如避免暴饮暴食、忌烟酒等，保持良好的饮食习惯和生活方式对胃部健康至关重要。
早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。这样的早餐提供了丰富的蛋白质和纤维，有助于促进胃肠蠕动，减轻胃部负担。
午餐：清炒青菜、蒸鱼、糙米饭。午餐以清淡易消化为主，避免油腻食物，多摄入蔬菜和优质蛋白，有助于维持胃肠健康。
晚餐：番茄牛肉汤、绿色蔬菜沙拉、全麦面包。晚餐要控制食物量，选择易消化且富含维生素的食物，有助于提高睡眠质量。
小贴士：除了均衡三餐外，养护胃部健康还需注意饮食细节，如避免暴饮暴食、忌烟酒等，保持良好的饮食习惯和生活方式对胃部健康至关重要。