1. 腹式呼吸：躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，深吸一口气让腹部膨胀，然后缓慢呼气将腹部收缩。重复这个动作，有助于加强腹部肌肉，减少腹部赘肉。
2. 船式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，背部挺直，双手抱膝。缓慢抬起双腿，使身体呈V字形，保持平衡，挺胸收腹。这个动作可以有效地刺激腹部肌肉。
3. 俯卧撑式：俯卧在瑜伽垫上，双手撑地，双腿伸直。用手臂的力量将身体推起，保持身体成一条直线。这个动作不仅可以锻炼背部和手臂肌肉，还可以加强腹部。
4. 三角式：站立在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽，右脚转向一侧，左脚稍微朝内转。向右侧弯腰，右手触摸右脚，左手向上伸直，与右手呈一条直线。这个动作可以拉伸腹部和侧腰肌肉。
5. 猫式：跪在瑜伽垫上，双手撑地，双膝与臀部对齐。缓慢吸气，同时将头部向上抬起，使脊椎弯曲，臀部翘起。缓慢呼气，将头部向下低垂，同时将背部弯曲，下巴贴近胸部。这个动作有助于舒缓脊椎，加强腹部。
6. 瑜伽的持续练习和正确的饮食习惯也是减肚子的关键。保持规律的瑜伽练习，搭配低热量、高纤维的饮食，可以更好地塑造理想的身材。
7. 在练习瑜伽时要注意呼吸，保持动作的正确性，避免过度用力造成伤害。同时，要有耐心和坚持，减肚子是一个持续的过程，不能一蹴而就。