硒是一种重要的微量元素，对人体健康至关重要。适量的硒摄入可以增强免疫力、抗氧化、预防癌症等。
长期补充适量的硒可以改善免疫系统功能，有助于预防感冒和其他疾病的发生。
硒是抗氧化剂的重要组成部分，能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老，保护心血管健康。
一些研究表明，适量的硒摄入还可以降低癌症的发生风险，特别是对于乳腺癌、前列腺癌等有一定的预防作用。
然而，长期大量补充硒也可能会出现副作用。过量的硒摄入可能导致硒中毒，引起头晕、腹泻、头痛等症状。
此外，长期高剂量的硒摄入还可能影响甲状腺功能，导致甲状腺问题。
因此，在补充硒时，一定要注意适量原则，不可过量，建议在医生的指导下进行。
总的来说，适量补充硒可以带来许多益处，但过量则可能带来不良影响。保持适度的摄入量，是维护健康的关键。