在经期，女性身体容易出现一些不适，如腹痛、疲劳、情绪不稳等。适当的饮食可以缓解这些不适。下面是一些建议可以在经期食用的食物：
1. 红枣：红枣富含铁质，可以帮助补充经期失血造成的贫血现象，同时红枣也有助于调节情绪，缓解疲劳。
2. 当归：当归是传统的补血药材，对于经期失血造成的贫血有一定的帮助，同时也有助于缓解经痛。
3. 鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源，可以帮助提升身体的能量水平，缓解疲劳。
4. 红糖姜茶：红糖姜茶有温暖子宫的作用，可以缓解经痛。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提升身体的免疫力，缓解经期不适。
在经期期间，除了注意饮食，也要适当休息，保持心情舒畅，避免过度劳累。如果经期不适严重，建议及时就医。
总的来说，适当的饮食可以帮助缓解经期不适，但是要根据个人体质和具体情况选择食物，避免食用过多刺激性食物，保持饮食均衡。
以上是关于经期建议可以食用的食物的介绍，希望对您有所帮助。