对于女生体重达到140斤的情况，减肥不仅是为了美观，更是为了健康。以下是一些有效的减肥建议：
1. 合理饮食：减肥的关键是控制摄入的热量。建议控制主食的摄入量，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免高糖高脂食物。
2. 规律运动：适当的运动可以帮助燃烧多余的脂肪，塑造身材。建议选择有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。
3. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯也是减肥的关键。规律作息、充足睡眠、少吃零食、远离烟酒等都有助于减肥效果的提升。
4. 积极心态：减肥是一个持久的过程，需要坚持和耐心。保持积极的心态，相信自己能够成功，才能更好地坚持下去。
综上所述，女生体重达到140斤并不可怕，通过合理饮食、规律运动、调整生活习惯和保持积极心态，是完全可以实现健康减肥的。