孕早期的饮食对胎儿的发育至关重要。以下是孕妇应该吃的一些营养食物：
1. 叶酸含量高的食物：叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要，孕妇可以多食用绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类（如黄豆、绿豆）、坚果（如核桃、杏仁）等含叶酸丰富的食物。
2. 钙质丰富的食物：孕妇需要摄取足够的钙质来支持胎儿的骨骼发育，可以多食用奶制品（如牛奶、酸奶）、豆腐、鱼虾等含钙丰富的食物。
3. 富含优质蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，孕妇可以选择吃鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物。
4. 维生素C含量高的食物：维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，可以多食用新鲜水果（如橙子、柠檬、草莓）和蔬菜（如西红柿、辣椒、菠菜）。
除了以上食物之外，孕妇还需要注意以下饮食方面的注意事项：
1. 避免生食：孕妇应避免食用生的或未煮熟的食物，以防止食源性疾病感染。
2. 控制咖啡因摄入：过量的咖啡因摄入可能会增加流产的风险，孕妇应尽量避免饮用咖啡、浓茶等高咖啡因饮料。
3. 饮食多样化：孕妇应尽量保持饮食的多样化，以确保获得各种营养物质。
4. 避免空腹：孕妇应避免过长时间的空腹，可以适当增加餐次，以维持血糖稳定。
总之，孕早期的饮食对胎儿的健康发育至关重要。孕妇应该合理搭配饮食，注意营养均衡，避免不良饮食习惯，保证胎儿的健康发育。