怀孕初期，孕妇的饮食营养需求开始显著增加。为了保障胎儿的正常发育，孕妇应当注重摄入各种营养素，特别是蛋白质、维生素和矿物质。
蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇可以选择摄入优质的动物性蛋白如鸡肉、鱼类以及豆类、奶制品等植物性蛋白，保证每天的摄入量。
叶酸在孕早期尤为重要，它有助于胎儿的神经系统发育。孕妇可以通过食用绿叶蔬菜、豆类和全麦食品来增加叶酸的摄入量。
铁质是孕妇所需的另一重要营养素，因为孕妇血液中的血红蛋白负责运输氧气至胎儿。食用瘦肉、豆类和全谷物有助于满足孕妇的铁质需求。
钙质是胎儿骨骼发育的关键。孕妇可以通过食用奶制品、豆类和鱼类来增加钙质的摄入。
此外，孕妇还应避免食用生肉生鱼及未经煮熟的食品，避免可能存在的食源性疾病感染和食物中毒。
总结来说，早期孕妇的饮食关乎胎儿的健康发育，准妈妈们可以通过科学合理的饮食搭配，确保胎儿能够得到充分的营养支持，从而迎接健康的出生。