咬肌过大的问题主要集中在面部外观和口腔健康方面。要让咬肌变小，需要综合考虑营养、运动和保健的方法。
首先，饮食上要避免过于油腻和高热量的食物，尤其是甜食和油炸食品。增加摄入蔬菜水果、粗粮和低脂肪蛋白质，控制总热量摄入，可以帮助减少脂肪在咬肌的堆积。
其次，面部运动也是重要的方式。可以通过按摩、牵拉等手法促进面部肌肉松弛，减少咬肌的肥大。此外，适度的面部运动也有助于提升面部轮廓，使咬肌显得更加紧致。
除此之外，定期到口腔专科进行口腔功能的评估和治疗也是保持咬肌健康的重要途径。口腔功能紊乱也可能导致咬肌异常发达，及时进行专业的口腔调理可以预防咬肌疾病的发生。
总之，通过控制饮食、进行面部运动和保持口腔健康，可以有效地帮助咬肌变小，提升面部轮廓，并且改善口腔健康状况。