维生素B1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，主要参与碳水化合物的代谢，维持神经系统的正常功能。
维生素B2，又称核黄素，对细胞的能量代谢和皮肤、眼睛等器官的健康至关重要。
维生素B3，即烟酸和烟酰胺，能够降低胆固醇，保护心血管健康。
维生素B5，又名泛酸，参与合成脑内神经递质，维护皮肤和粘膜的健康。
维生素B6，包括吡哆醇、吡哆酮、吡哆醛，对蛋白质和氨基酸代谢至关重要。
维生素B7，也称生物素，促进葡萄糖的代谢，对皮肤、头发和指甲有益。
维生素B9，即叶酸，对胎儿的神经系统发育非常重要，也有助于预防贫血。
维生素B12，对红细胞的生成和神经系统的正常功能至关重要，特别适合素食者。
维生素B族的作用广泛，缺乏会导致各种健康问题，因此保证摄入足够的维生素B族对健康非常重要。饮食中应包含富含维生素B的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
总的来说，维生素B族是维持身体健康所必需的营养物质，对各个系统的正常功能都起着重要的调节和维护作用。