女性来月经时，由于月经期间会失血，身体需要额外的营养来维持正常的生理功能，尤其是补充血液中所需的铁元素。
以下是一些适合女性来月经时食用的补血食物：
1. 红枣：红枣被誉为“补血佳品”，富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素，可以促进血红蛋白的合成。
2. 黑豆：黑豆含有丰富的铁元素，同时还富含蛋白质和维生素B族，有助于提高血红蛋白水平。
3. 红糖：红糖含有丰富的铁元素，同时易于被人体吸收，可用于烹饪或调制成红糖水饮用。
4. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、铁元素和维生素B12，对补血有一定的帮助。
5. 菠菜：菠菜富含铁元素和维生素C，有助于提高铁元素的吸收率，是补血的良好选择。
此外，女性来月经时还应多喝水，保持充足的水分摄入，有助于稀释血液，减轻经期不适。
综上所述，女性在经期选择适当的补血食物，可以帮助缓解经期不适，提高免疫力，维护身体健康。但在选择补血食物时，也应根据个人体质和医生建议进行合理搭配，避免过量摄入导致不适。
记住，健康饮食和合理营养是维持女性健康的重要保障。