打呼噜通常由气道部分阻塞引起，这可能是由多种因素导致的。了解打呼噜的成因是制定治疗计划的第一步。
生活方式的调整是治疗打呼噜的第一步。减轻体重、调整睡姿以及避免酒精和镇静剂可以减少打呼噜的频率和强度。
一些医用设备如CPAP（持续正压呼吸机）可以在夜间使用，通过提供稳定的气流来保持呼吸道开放，从而有效减少打呼噜。
手术治疗可能是必要的选项，特别是对于那些因解剖结构问题（如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等）而引起的严重打呼噜。
除了这些物理治疗方法，还有一些替代疗法和家庭疗法可供尝试，如做口咽肌肉锻炼，使用止鼾枕等。
最后，建议在尝试任何自我治疗方法前，先咨询医生，确保方法的安全性和有效性，并针对个人情况进行适当调整。