1. 清洁鼻腔：使用生理盐水或者盐水喷雾清洁鼻腔，帮助稀释鼻涕，减轻鼻塞感。
2. 热敷：用热毛巾热敷鼻子周围，可以促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。
3. 水蒸气吸入：在热水中添加草药或者精油，然后用毛巾盖住头部，吸入水蒸气，可以舒缓鼻塞。
4. 鼻塞按摩：用指尖轻轻按摩鼻翼两侧和鼻梁，有助于打通鼻腔。
5. 合适的睡姿：保持头部略微抬高的睡姿，可以减轻夜间鼻塞的不适。
6. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释鼻涕，减轻鼻塞感。
7. 避免过敏源：尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、尘螨等。
8. 饮食调理：适当摄入一些辛辣食物、姜汤等，有助于促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。
9. 使用药物：如果情况严重，可以考虑使用鼻塞喷雾或者口服抗过敏药物，但需遵医嘱使用。
10. 保持空气湿润：使用加湿器或者室内植物，保持室内空气湿润，有助于减轻鼻塞。
记住，如果鼻塞持续时间较长或者伴随其他症状，应及时就医寻求专业建议。