一、低热量水果
1. 西瓜：每100克约含有30卡路里的热量，是夏季清凉解暑的理想水果。
2. 草莓：每100克约含有33卡路里的热量，富含维生素C和纤维。
3. 西柚：每100克约含有35卡路里的热量，有助于降低胆固醇。
二、中等热量水果
1. 苹果：每100克约含有52卡路里的热量，含有丰富的果胶和维生素。
2. 橙子：每100克约含有43卡路里的热量，富含维生素C和钾元素。
3. 葡萄：每100克约含有67卡路里的热量，含有天然抗氧化剂。
三、高热量水果
1. 香蕉：每100克约含有89卡路里的热量，是运动后补充能量的好选择。
2. 榴莲：每100克约含有147卡路里的热量，富含蛋白质和脂肪。
3. 芒果：每100克约含有60卡路里的热量，富含维生素A和维生素C。
根据个人饮食需求和健康状况，合理选择水果种类和摄入量，可以保持身体健康。
除了热量外，水果也含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，是均衡饮食中不可或缺的一部分。