### 100克食物热量表大全
食物的热量含量直接影响我们的能量摄入和身体健康。以下是常见食物每100克的热量数据，供参考：
- **苹果**：52卡路里
- **香蕉**：89卡路里
- **鸡蛋**（煮）：155卡路里
- **牛奶**（全脂）：61卡路里
- **米饭**（煮）：130卡路里
- **面包**（全麦）：250卡路里
- **牛肉**（瘦肉）：250卡路里
- **鸡肉**（去皮）：165卡路里
- **鳕鱼**（煮）：82卡路里
- **绿豆**（煮）：116卡路里
- **土豆**（煮）：77卡路里
- **胡萝卜**（生）：41卡路里
- **洋葱**（生）：40卡路里
- **葡萄**：69卡路里
- **西瓜**：30卡路里
- **巧克力**（黑巧克力）：546卡路里
- **薯片**：536卡路里
- **可乐**：42卡路里
- **啤酒**：43卡路里
- **白酒**：231卡路里
这些数据会根据食物的种类和加工方式有所变化，但能帮助你更好地规划自己的饮食结构。合理控制热量摄入，结合适当的运动，是保持健康的关键。
### 结语
通过了解食物的热量含量，我们可以更科学地调整自己的饮食结构，避免因热量过高或不足而导致的健康问题。希望这份100克食物热量表能为您的健康生活提供参考。
保持健康，从每一餐开始！