1. 丰富的营养成分：南瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素E、锌、镁等营养成分，有助于维持人体健康。
2. 改善睡眠质量：南瓜子中含有一种叫做色氨酸的物质，能够促进人体产生褪黑激素，有助于改善睡眠质量。
3. 保护心血管：南瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，有利于心血管健康。
4. 提高免疫力：南瓜子含有丰富的锌元素，能够增强机体的免疫力，减少感冒等疾病的发生。
5. 改善消化系统功能：南瓜子中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘等问题。
6. 促进脑部健康：南瓜子中的维生素E有助于保护脑细胞，预防老年痴呆等脑部疾病。
7. 缓解焦虑情绪：南瓜子中的镁元素能够促进神经系统的正常运作，有助于缓解焦虑情绪，提升心情。
8. 增强骨骼健康：南瓜子中含有丰富的锌和镁等矿物质，有助于增强骨骼健康，预防骨质疏松症。
9. 有助于控制血糖：南瓜子中的蛋白质和纤维素有助于稳定血糖水平，有利于控制糖尿病等疾病。
10. 提供抗氧化作用：南瓜子中的维生素E等抗氧化物质能够帮助清除体内自由基，延缓衰老，保持皮肤健康。