第一部分：早餐
1. 燕麦粥：将燕麦、红枣、桂圆、核桃等熬成粥，富含营养且易于消化。
2. 黑米粥：黑米富含蛋白质和铁质，有助于补血和恢复体力。
3. 豆浆配面包：豆浆提供丰富的植物蛋白，搭配全麦面包更营养。
第二部分：午餐
1. 鲫鱼汤：鲫鱼富含优质蛋白质和微量元素，有助于产后恢复。
2. 红枣炖猪蹄：红枣补血，猪蹄富含胶原蛋白，对产后恢复有益。
3. 香菇炖鸡腿：香菇补充维生素，鸡肉提供优质蛋白质。
第三部分：晚餐
1. 青菜猪肝汤：猪肝富含铁质，有助于产后补血。
2. 紫薯粥：紫薯富含膳食纤维和维生素，有助于消化和排毒。
3. 白菜豆腐汤：白菜清热利水，豆腐提供丰富植物蛋白。
第四部分：加餐
1. 桂圆红枣茶：桂圆和红枣有助于补血，同时提供丰富的维生素。
2. 核桃糊：核桃富含不饱和脂肪酸，有助于宝宝智力发育。
3. 绿豆汤：清热解毒，有助于产后排毒和消肿。