1. 清炒芥兰：将新鲜芥兰洗净切段，用少许油炒至熟。
2. 蒸鲈鱼：将鲈鱼清洗干净，加入葱姜蒸熟，淋上少许酱油。
3. 烤蔬菜沙拉：将西兰花、胡萝卜、洋葱等蔬菜切块，烤至金黄，拌入沙拉酱。
4. 凉拌海带丝：将海带丝焯水后凉拌，加入蒜末、香菜、醋和少许酱油。
5. 蒜蓉西兰花：将西兰花焯水后加入蒜蓉炒匀，调味即可。
6. 酸辣土豆丝：将土豆丝炒至半熟，加入醋、辣椒油、酱油调味。
7. 煎茄子卷：将茄子切片，夹上鱼肉或豆腐，煎至金黄，淋上少许酱油。
8. 清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉蒸熟，淋上蚝油和蒜泥。
9. 素菜粥：将各种蔬菜切碎加入大米煮粥，营养丰富。
10. 红烧海鲜豆腐：将海鲜和豆腐一起红烧，少放油少放盐。