中暑是一种严重的热应激反应，主要因过度暴露于高温环境或剧烈运动引起。人体的体温调节功能失效，导致体温升高。
判断是否中暑的主要迹象包括：头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤干热、面色潮红、心率增快等。患者可能表现出精神状态改变，如烦躁或混乱。
在高温天气下，尤其是在户外活动时，要特别注意体温的变化。如果出现以上症状，应立即采取措施：将患者转移到阴凉处，松开衣领，饮用凉水等。避免进一步恶化情况。
中医养生的角度强调预防为主。建议在高温天气下，减少户外活动时间，选择适当的服装和防晒措施，保持良好的水分和电解质平衡。
总之，及时识别和处理中暑是关键，以避免严重的健康后果。公众需加强对中暑的认识，特别是在夏季高温和潮湿的环境中更要保持警惕。