发烧是身体抵抗感染或疾病的一种常见反应，过高的体温不仅会使人感到不适，还可能对身体造成损害。因此，及时有效地降低体温显得尤为重要。
1. **冷敷法**：冷敷是一种简便有效的物理降温方法。将温水浸湿毛巾，拧干后敷在额头、颈部、手腕等大血管丰富的部位，每隔几分钟更换一次，直至体温下降。
2. **温水浴法**：在医生指导下，可以尝试温水浴法。用温水（水温略低于体温）浸泡全身，不仅能帮助降温，还能放松身心，改善不适感。
3. **通风换气**：保持室内通风，保证空气流通，有助于散发体内热量，促进体温回落。
4. **衣物调节**：发烧时穿着单薄、透气的衣物，避免过多的被服，有助于体温的自然调节。
5. **冷热交替法**：用温水浸泡或敷在体温较高的部位，如额头，同时用冷水冷敷手脚或擦拭身体，通过冷热交替刺激，促进体温的下降。
6. **饮水调节**：多饮清水有助于促进体内代谢，帮助身体排出多余热量。
无论采用哪种方法，都应根据个体情况选择，避免使用过于极端或不安全的降温方法，如酒精擦浴或冰块敷贴。在持续高烧或病情不明朗时，建议及时就医。
通过科学的物理降温方法，可以有效缓解发烧带来的不适，帮助身体尽快恢复健康状态。