1. 头部：从头部开始按摩，可以促进头部血液循环，缓解头部疲劳和压力。重点按摩太阳穴、百会穴等部位。
2. 面部：接着按摩面部，利用指腹轻柔按摩面部各个部位，有助于舒缓面部肌肉紧张，改善面部血液循环。
3. 颈部：进行颈部按摩可以缓解颈部僵硬和疼痛，有助于改善颈椎的血液供应，预防颈部疾病的发生。
4. 肩部：肩部是容易积聚疲劳的地方，适当按摩可以缓解肩部肌肉紧张，促进血液循环。
5. 背部：背部按摩有助于放松背部肌肉，改善背部血液循环，对缓解腰背部疼痛有显著效果。
6. 腰部：专门按摩腰部可以缓解腰部肌肉疲劳和僵硬，对于经常坐着的人群尤为重要。
7. 手臂和手部：手部经络较多，适当按摩可以促进手部血液循环，对手部酸痛、冻疮等有预防作用。
8. 腿部：腿部是人体经络较多的部位之一，按摩可以促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳和浮肿。
9. 脚部：最后按摩脚部，特别是脚底的穴位，有助于促进全身经络的畅通，对提高睡眠质量和预防疾病有积极作用。
全身经络按摩不仅有助于改善局部血液循环，还能调理整体气血运行，增强免疫力，预防疾病。建议每天早晚各进行一次全身经络按摩，配合正确的按摩技巧，效果更佳。但对于有特定健康问题的人群，应遵医嘱进行按摩。
总之，全身经络按摩作为一种自我保健方法，不仅有助于身体健康，还能帮助调整心态，缓解压力，是中医养生中重要的实践之一。